Integratori per dormire

integratori per dormire

Quali integratori per dormire scegliere? I disturbi del sonno si riferiscono ai problemi che incidono sia sulla quantità del tempo in cui dormiamo, sia sulla qualità.

Tra i più comuni ritroviamo l’insonnia, che possiamo dividere tra quella di breve durata e quella a lungo termine: la prima ha una durata stimata di 3 mesi e la si considera correlata ad eventi o situazioni che il soggetto sta vivendo in quel periodo; la seconda, generalmente, è da ricondursi ad ansia, disturbi post traumatici ecc, chi ne è affetto fatica ad addormentarsi.

Un altro sintomo dell’insonnia sono i frequenti risvegli durante la notte, e in questo caso gli integratori del sonno sono ottimi alleati oltre ad acquisire uno stile di vita che aiuti a conciliare il sonno. Alcuni elementi naturali utili per conciliare il sonno, sono passiflora, valeriana, melissa, biancospino e melatonina.

I disturbi del sonno più frequenti sono:

  • Insonnia
  • Russamento e Sindrome delle apnee ostruttive nel sonno (OSAS)
  • Epilessia notturna
  • Sonnambulismo
  • Narcolessia

Dormire è fondamentale per stare bene, ma a volte le mille cose di ogni giorno ci caricano di pensieri che di notte affollano la nostra mente. La mancanza di sonno porta a stanchezza cronica, scarsa attenzione, e irritabilità, se la mancanza di sonno è prolungata i risvolti sulla salute possono essere dannosi.

Vi avranno consigliato migliaia di rimedi, quelli della nonna, quelli naturali, quelli medici, e chi più ne ha più ne metta, ma ancora il problema persiste. Avete deciso di ricorrere agli integratori per dormire bene, siete andati a cercare su internet e vi si è spalancato un mondo sconosciuto e talmente ampio da non riuscire a raccapezzarvi tra i mille prodotti.

Migliori 4 integratori per dormire a confronto, recensioni e guida alla scelta: ZzzQuil Natura Integratori per dormire a base di melatonina

Integratori per dormire ZZZQuil Natura. Quando iniziamo a star svegli di notte e ad aver bisogno di dormire di giorno, abbiamo sballato tutto il ciclo del sonno. Questo comporta nervosismo e irritabilità, oltre al continuo senso di stanchezza. Non riusciamo più ad affrontare le giornate in modo equilibrato, e tutto diventa pesante e fonte di nervosismo.

ZzzQuil Natura integratori per dormire, è perfetto per favorire il sonno: ti aiuterà ad addormentarti rapidamente, regalandoti una notte serena e un risveglio rilassato e senza nervosismo e stanchezza.

Assumendo questi integratori per dormire, fin da subito noterai miglioramenti nel tuo sonno e, soprattutto, noterai la totale assenza di risvegli notturni.

Questi integratori per dormire, è composto da Melatonina pura, l’ormone che il nostro corpo produce di notte partendo dall’aminoacido essenziale triptofano trasformandolo prima in serotonina e poi in melatonina, per favorire il sonno e regolarne il ciclo naturale senza creare dipendenze; durante la notte, la melatonina ci fa dormire e con la luce si riduce provocando il risveglio.

Altro vantaggio da non sottovalutare, è il risveglio al mattino: finalmente non avrai più sonno, sarai riposato e potrai affrontare il nuovo giorno con energia e vitalità. La formula è composta da 1mg di melatonina, 1,4 di vitamina B6, più camomilla, lavanda e valeriana note per le loro proprietà rilassanti.

In questo modo potrai addormentarti più velocemente e in modo naturale e rilassato. ZzzqQuil Natura è 100% vegan, senza glutine e senza lattosio. L’assunzione di integratori per dormire ZzzqQuil Natura è molto semplice: una pastiglia mezz’ora prima di andare a dormire, la si può assumere ogni giorno ma non bisogna abusarne.

Serena Notte l’integratore contro l’insonnia

Dormire bene è il primo passo del benessere: riposare adeguatamente è importante per l’equilibrio psico-fisico, per essere efficienti, lucidi e in forma. L’insonnia è un problema diffuso così come il faticare a prendere sonno o i risvegli notturni.

Tutto questo non ci aiuta da un punto di vista mentale, lasciandoci un senso di pesantezza e spossatezza perenne. La soluzione più utile a questi problemi è la melatonina, un ormone che regola il ritmo sonno/veglia: esistono estratti vegetali che aiutano l’organismo a ritrovare il suo equilibrio senza creare nessuna dipendenza, favorisce il rilassamento, allenta lo stress e le tensioni interne.

Gli ingredienti di Serena Notte integratori per dormire, sono:

  • valeriana (valeriana officinalis l.) : agevola il sonno ed aiuta a riaddormentarsi nei risvegli notturni, si usa nelle varie forme di ansia, crampi allo stomaco, mal di testa.
  • escolzia (eschscholtzia californica cham.) : migliora la qualitá del sonno, aiuta ad addormentarsi. É utile nei disturbi gastrici di origine nervosa.
  • luppolo (humulus lupulus l.): regola le funzioni digestive, calma l’ eccitazione nervosa, quando ti senti molto teso ti riequilibra.
  • tiglio (tilia platyphyllos et cordata) : se non riesci ad addormentarti perché ti ronza qualcosa in testa, allora il tiglio sará il tuo alleato perfetto, ti aiuterà a riposare.
  • antiagglomeranti: magnesio stearato vegetale, talco

L-Triptofano Gloryfeel per migliorare la qualità del sonno

Per vivere in modo sano bisogna partire da un buon sonno, un equilibrio sano tra giorno e notte, riposo e sveglia: con L-Triptofano è possibile ripristinare il nostro sonno senza sforzi e in maniera naturale.

Il triptofano è un amminoacido essenziale questo significa che l’ organismo non é in grado di produrlo lo si deve introdurre dall’esterno. É fondamentale per la produzione di melatonina, l’ormone del ciclo sonno-veglia, passando attraverso la serotonina, l’ormone della felicità, del buonumore.

Un basso apporto di questo aminoacido può causare ansia, depressione, disturbi del sonno e se questo stato di stress si prolunga nel tempo, la richiesta di triptofano, da parte dell’organismo, sarà maggiore.

Un gruppo di esperti sta studiando il suo funzionamento anche sulla depressione.

Per ora di sa che:

  • protegge le cellule nervose: é un ottimo antiossidante,
  • quelle degli occhi dai raggi ultravioletti,
  • da molta energia poiché interviene nella produzione di una importante vitamina energizzante,
  • può essere utile anche come riequilibratore dell’ appetito agendo sull’ ansietà per il cibo e ridurre i problemi di obesità.

Contribuisce quindi a regolare il buonumore, vi aiuterà a rilassarvi e a prendere sonno velocemente. Si tratta di integratori per dormire totalmente vegani, gluten free e senza lattosio.

Non bisogna aspettarsi l’effetto di un sonnifero: gli effetti degli integratori del sonno sono graduali, poiché aiuteranno il corpo a ripristinare il suo naturale equilibrio sonno-veglia.

Questo prodotto vi aiuterà a rilassarvi, a calmare lo stress che provate per qualsiasi motivo e a prendere sonno in maniera naturale: dategli il tempo di agire, non abbiate fretta e magari segnatevi i cambiamenti che notate per vedere i progressi che farete.

  • L-triptofano da fermentazione vegetale,
  • agente di rivestimento (idrossipropilmetilcellulosa)
  • Privo di Lattosio
  • Privo di Glutine
  • Privo di Gelatina
  • Senza glutine
  • Senza OGM
  • Vegano
  • Senza lattosio

É bene non prenderlo durante o molto vicino ai pasti perché verrebbe riconosciuto come proteina dall’ organismo e non svolgerebbe la funzione per la quale lo abbiamo assunto: prendiamolo una 30 minuti prima dei pasti, che ricordiamo devono essere equilibrati e concordati con un nutrizionista.

STRESS-STOP gli integratori per dormire che ti rilassano

Stress-Stop sono integratori per dormire meglio del tutto naturali, ottimi per diminuire stress, favorire il sonno e ridurre gli stati di ansia.

I suoi vantaggi sono:

  • diminuire lo stress
  • ridurre gli stati ansiosi
  • favorire il sonno
  • promuovere il rilassamento.

Stress-Stop è composto da 5 ingredienti naturali:

  • Valeriana: con proprietà tranquillanti perfetta contro lo stress, utile per combattere ansia, insonnia e disturbi del sonno.
  • La Passiflora è utile contro stress, ansia, insonnia.
  • L’escolzia favorisce il rilassamento e il sonno.
  • Il biancospino aiuta a combattere ansia, stress e insonnia.
  • La melatonina riduce il tempo per l’addormentamento e regola il ritmo sonno-veglia.

Cos’è il ritmo sonno-veglia?

I disturbi del sonno sono l’alterazione del ritmo sonno-veglia comportano problematiche che variano nel dormire e sonnolenza diurna.

Questi disturbi hanno sintomi che generalmente spariscono quando l’orologio biologico riprende i suoi ritmi naturali. I sintomi sono:

  • Insonnia
  • Eccessiva sonnolenza diurna
  • Ridotta efficienza durante la giornata
  • Difficoltà a concentrarsi
  • Malessere generale e disturbi gastrointestinali
  • Disturbi dell’umore, irritabilità e depressione

Come funziona il ritmo sonno veglia

Il ritmo circadiano è la variazione ciclica delle attività biologiche umane che si svolgono quotidianamente e viene condizionato dagli stimoli dell’ambiente circostante, come luce e temperatura.

Il ritmo circadiano influisce sul nostro organismo condizionando:

  • Riposo notturno
  • Pressione arteriosa
  • Resistenza alla fatica
  • Tono muscolare
  • Temperatura corporea
  • Frequenza cardiaca
  • Funzionamento renale

Come ristabilire il ciclo sonno veglia

Un metodo per ristabilire il ciclo sonno veglia è seguire la terapia della luce, che influisce sul ritmo circadiano: sottoporsi a una fonte solare dopo il risveglio utilizzare occhiali da sole per diminuire l’esposizione alla luce prima di andare a dormire, facilitano il riequilibrio del sonno.

Assumere melatonina prima di andare a dormire favorisce il ripristino del giusto equilibrio tra sonno e veglia.

Come dormire meglio? Ecco alcuni consigli

Per prima cosa bisogna capire cosa causa le notti passate a rigirarsi nel letto, individuare se il problema è passeggero o se è riconducibile a qualcosa di diverso. Nel caso fosse un problema legato al sonno, ecco alcuni consigli per migliorare le proprie abitudini:

  • darsi una routine per dormire e svegliarsi: farlo sempre alla stessa ora, anche nel week end, e rispettare gli orari che ci siamo dati;
  • assegnare alla camera da letto solo il ruolo di luogo per dormire: non mettiamoci la televisione, non mangiamo in camera e non utilizziamola come luogo di lavoro;
  • prima di dormire non usiamo apparati elettronici di nessun genere, è difficile ma sarà molto utile per aiutare il nostro sonno;
  • durante il giorno ridurre sigarette, caffè e alcolici;
  • fare attività fisica, ma evitarla nelle 4 ore precedenti all’orario prefissato per dormire.


In questo panorama gli integratori per dormire si inseriscono alla perfezione, ecco perché abbiamo pensato di indicarvene 4 tra i migliori sul mercato, ma soprattutto tra i più efficaci.

Cosa causa l’insonnia?

Una delle principali cause di insonnia è lo stress che può essere causato dal lavoro, dalle relazioni e da mille altre varianti. Di notte, quando siamo a letto e proviamo a rilassarci tutti i problemi e le preoccupazioni vengono a galla e ci rimuginiamo sopra allontanando il sonno.

Stress-Stop con il suo mix unico di elementi naturali, che agiscono sinergicamente, diminuirà lo stress, favorirà il sonno, ridurrà l’ansia e vi aiuterà a rilassarvi in maniera naturale e utile. Le compresse di questo integratore per dormire sono pensate appositamente per assorbire i principi attivi.

La valeriana agisce contro lo stress, l’ansia, l’insonnia e i disturbi del sonno; la passiflora aiuterà questo procedimento, evitando il senso di intorpidimento mattutino; mentre la escolzia aiuterà a rilassarsi, riducendo il periodo di addormentamento, evita risvegli durante la notte con l’aiuto del biancospino e della melatonina.

Uno dei primi fattori che agiscono sulla variazione della quantità di melatonina sintetizzata dal nostro organismo é l’età.

Oltre i 30 anni inizia a diminuire la quantità di melatonina prodotta, verso i 50 anni la situazione peggiora; é questo uno dei motivi per cui aumenta l’ insonnia con l’ avanzare dell’età oltre al fatto che ci possono essere problemi vari, all’interno del nostro organismo, per cui la melatonina non arriva al sangue sempre nella stessa quantità.

Altri motivi per i quali la produzione di melatonina si riduce possono essere situazioni di stress, viaggi con cambiamenti di fuso orario, turni lavorativi. La melatonina ha anche la proprietà di rafforzare il nostro sistema immunitario.

Aumenta la produzione di anticorpi per combattere le infezioni da batteri, le patologie da virus come raffreddori, irritazioni della gola ed altre.

Conclusioni

Gli integratori per dormire non sono sostitutivi di pasti o altro, ma li devono accompagnare; prendiamo le capsule 30 minuti prima dei pasti; fare corretta attività fisica affinché gli integratori del sonno funzionino come dovrebbero.

Il sonno è davvero importante, per questo gli integratori devono essere consigliati da esperti che vi guidino nell’assunzione e nell’organizzazione all’interno della vostra giornata.

Riequilibrare il ritmo sonno veglia è una questione che richiede tempo, non aspettatevi miracoli nel giro di pochi giorni: l’organismo si deve riabituare alle nuove direttive, deve riprendere a funzionare in maniera corretta e non lo farà in breve tempo.

I risultati, invece, saranno sul lungo periodo e noterete un netto cambiamento nella qualità della vostra vita: abbiate pazienza e costanza, il sonno tornerà a far parte delle vostre nottate!

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